Les petits rituels du matin pour une journée plus douce avec bébé

Les journées peuvent ressembler à une course : biberon, couches, pleurs, fatigue accumulée… Et si tu essayais d’y glisser un petit rituel bien-être, rien que pour toi (ou presque), pour donner le ton à ta journée ?

Pas besoin d’un lever à 5h du matin ni d’un tapis de yoga. Juste un ou deux gestes simples et doux, à répéter chaque jour pour créer un repère réconfortant.

Pourquoi un rituel du matin (ou du soir pour les oiseaux de nuit) ?

Parce que quand tout semble flou ou chaotique, un petit moment “à toi”, chaque matin/soir, peut devenir un ancrage. Une façon de commencer la journée en t’accordant un peu d’amour et de stabilité.

3 idées de rituels doux, même avec bébé dans les bras :

1. Une lumière douce & une boisson chaude

Avant même de te lancer dans la logistique du matin, allume une petite lampe chaude, fais-toi un thé ou un café, et respire un instant. Ce moment est à toi.

2. Une intention pour la journée

Choisis un mot ou une phrase :

“Aujourd’hui, je choisis la douceur, je ferai de mon mieux.”

Écris-le sur un post-it, ou garde-le dans un coin de ton cœur.

3. Un câlin ou un moment de peau à peau

Si bébé est calme ou câlin, savoure ce moment. Même 1 minute de peau contre peau ou de regard connecté peut tout changer pour ta journée (et la sienne).

Le petit plus : tes rituels en imprimé

Je t’ai préparé une petite fiche rituel à remplir ou simplement lire chaque jour. Elle t’aidera à créer ton propre moment doux. À télécharger ici :

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