5 minutes pour moi - une pause bien-être pour Maman débordée

Etre maman, c'est donner, penser pour deux (ou plus) et jongler avec les tâches de la maison, travail, etc. Et pourtant, tu oublies de prendre soin de toi.

Parce que le bien-être de l'enfant passe par le bien-être de sa mère. Une bonne excuse pour s'occuper de soi, n'est-ce-pas ? 5 minutes te suffiront.

Et pour cela, je te donne trois idées à faire avant le réveil des enfants ou après leur coucher.

1. Prends le temps d'observer ton environnement

Ca peut être devant la fenêtre, sur la terrasse ou même de la visualisation depuis ton lit. Regarde les feuilles qui s'agitent sous le vent, l'oiseau qui vient de se poser et celui qui te fait profiter de son chant. Les lampadaires qui viennent de s'allumer à la tombée de la nuit.

Cela tu peux le faire avec ton enfant et le faire participer selon son âge.

Je faisais dire à mon fils de quatre ans tout ce qu'il voyait dehors: les étoiles, le camion des travaux, les lumières, etc...

2. Un petit mot doux

Une petite phrase que tu souhaiterais dire à la maman que tu es.

" Je fais de mon mieux, et encore plus demain"

" C'est génial ce que j'ai fait aujourd'hui dans telle situation"

Ces mots vont résonner dans ta tête et te (re)donner confiance.

3. Le geste "cocooning"

Prends ta boisson préférée et assieds toi quelques minutes sans téléphone. Sens la chaleur (la fraîcheur), le goût, remémore toi les bons souvenirs liés à cette odeur.

Je t'ai préparé une carte à imprimer avec ces trois idées à poser sur ton frigo ou ta table de nuit. Tu peux la retrouver ici.